Zen e yoga contro lo stress

Sempre più le aziende offrono corsi di meditazione, sedute di zen, di yoga o di altre discipline orientali ai propri dipendenti affaticati, per combattere lo stress (e risparmiare 200 miliardi di dollari l'anno!). È infatti questa la cifra che secondo le stime del National Institute for Occupational Safety & Health le aziende americane pagano per curare lo stress e i disturbi ad esso connessi dei propri dipendenti. "Lo stress è senza dubbio il problema numero uno nei posti di lavoro", ha dichiarato Eric Biskamp, cofondatore di un'azienda di Dallas che organizza corsi di varie discipline meditative (WorkLife Seminars) e che recentemente offre corsi di meditazione ai Quadri di aziende come Texas Instruments, Raytheon e Nortel Networks.

L'arte samurai applicata al business
Secondo diversi autorevoli studi scientifici, come del National Institutes of Health, dell'Università del Massachusetts e del Mind/Body Medical Institute alla Harvard, uno stato di calma favorisce le idee, la concentrazione e allevia dolori e paure che soverchiano i lavoratori stressati. In America, il Libro dei cinque anelli, un trattato Zen sull'arte della spada scritto dal samurai Miyamoto Musashi nel XVII secolo, che descrive le condizioni mentali e le strategie per annientare l'avversario, si è rivelato un vero e proprio successo, tant'è che il settimanale Time ha dichiarato che "quando Musashi scrive, Wall Street risponde". In tal modo, è entrato nella bibliografia dei corsi di aggiornamento per i manager dell'IBM.

Stretching Zen
È una ginnastica che unisce lo yoga alla meditazione buddista, al fine di rilassare, ma anche tonificare e rivitalizzare il proprio corpo. Shizuto Masunaga, guru dello Shiatsu giapponese, è l'ideatore di ginnastica "dolce" che stimola i nostri meridiani, quei canali che, secondo la concezione della medicina tradizionale cinese, scorrono nel corpo umano facilitando la circolazione del "Ki", l'energia vitale insita nei nostri organi. Masunaga propone cinque esercizi che combinano posizioni yoga (asana), coordinate con il respiro, a tecniche di stiramento che allungano muscoli e meridiani tipiche dello stretching. Grazie allo Stretching Zen è possibile trovare sollievo dalle emicranie, dai dolori al collo, alla schiena e alle gambe; alleviare problemi di circolazione, digestivi e intestinali. Inoltre, si possono sciogliere blocchi emotivi liberandosi dal peso di esperienze negative e traumi riaprendo il respiro ed il cuore.
Muoversi adeguatamente con la propria sensibilità interiore: è questa la finalità dello Stretching Zen, ossia dello "Zen Imagery exercises", come lo definisce Masunaga, perché si tratta di un approfondimento graduale della conoscenza di sé, attraverso un lavoro di ricerca del movimento e di sensibilizzazione sui meridiani. L'energia che percorre il nostro corpo è soggetta a blocchi e squilibri dovuti al tipo di vita che conduciamo (alimentazione, stress psico-fisici, traumi, etc.) ed è possibile intervenire su di essa per ripristinare l'equilibrio perso.

Yoga: stato di benessere dei sensi
Yoga è una parola che ha un profondo significato: unione fra coscienza individuale e universale. La pratica costante dello Yoga migliora la flessibilità e la mobilità dei muscoli, corregge posture errate, stimola le ghiandole del sistema endocrino, migliora la digestione, la respirazione, la circolazione, la salute del cuore, fortifica la risposta immunitaria, abbassa il colesterolo, allevia lo stress, rilassa la mente e stimola la concentrazione. La disciplina originaria conosce varianti e modalità diverse, adattate alle esigenze personali. Il power yoga, ad esempio, risponde adeguatamente alle necessità degli Occidentali: è dinamico, aumenta la flessibilità, l'equilibrio, la forza e la resistenza muscolare, utilizza la respirazione per ottenere il massimo controllo del corpo e della mente e per raggiungere l'assoluto relax.
Il termine Yoga, deriva dal sanscrito "yuj", che significa congiungere, unire. Di conseguenza, secondo la filosofia tradizionale, l'anima individuale o jivatma viene ricondotta al suo originario stato di unione con l'anima universale e divina o paramatma. Quindi, praticare lo Yoga significa ritrovare la perduta armonia fra i diversi piani di cui siamo composti: fisico, mentale e spirituale.

fonte:http://www.girlpower.it/look/benessere/zen_yoga_contro_lo_stress.php